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 Atividades Alimentação Saudável

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 Atividades alimentação saudável

                ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E SEUS BENEFÍCIOS 

Uma alimentação saudável é aquele onde contenha todos os nutrientes necessários para o organismo trabalhar bem, para que haja uma boa saúde.

Geralmente as crianças em idade pré-escolar  entre 2 e 5 anos, possuem uma certa restrição aos alimentos, mas esta é uma das fases mais importante, pois é quando  a criança esta crescendo e desenvolvendo sua estrutura óssea,  existe a necessidade de inserir alimentos ricos em cálcio, ferro e vitamina D, entre outros nutrientes.

A primeira causa referente a essas restrições, segundo especialistas é a alimentação da mãe durante a gestação, a mãe que se alimenta bem com alimentos nutritivos, sem conservantes, gorduras e açucares, a criança tem grande chance de se alimentar bem também, com alimentos saudáveis.

Na faixa etária supra citada é muito importante observar o que se come em casa, pois a criança é reflexo de seus pais, irmãos e amigos, levar a mesa sempre alimentos coloridos e saudáveis, chama atenção das crianças que estão em fase de aprendizado e curiosidade,  instigar o paladar da criança, com pratos divertidos, afinal comemos com “os olhos”.

Quando a família tem o habito de se comer bem, refeições saudáveis, há grandes chances da criança comer bem também, vivo essa experiência em casa meu filho de 3 anos, se recusa a comer “porcaria”, as vezes o erro acaba vindo de mim, esses dias perguntei:  filho vamos comer pizza ou um lanche? Olha a resposta dele , não mamãe não quero “porcaria” quero arroz, cenourinha, beterraba e um ovinho.

E é assim todos os dias, ele ama verduras e legumes, raramente toma refrigerante, prefere suco de frutas cítricas; tudo isso porque desde bebê ele sempre comeu todos os alimentos, e isso como rotina, sem contar que minha filha de 17 anos e eu sempre comemos certo, meu marido é meio  indisciplinado e o nenê acaba chamando atenção do papai pelos alimentos que ele come, sempre que possível explico o beneficio de cada alimento que ele come.

Os pais que possuem certas dificuldades em introduzir alimentos saudáveis nas refeições de seus filhos, poderia usar a técnica dos pratos divertidos , comece devagar um alimento por vez, explicando sempre a importância de cada um deles  para nossa saúde, mostrarei abaixo algumas opções.

Existe algumas atividades de alimentação saudável que beneficiam e ajudam pais e professores a desenvolver a alimentação saudável em casa e na escola:

    1. ATIVIDADE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL – PLANTANDO FEIJÃO

 ATIVIDADE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Materiais necessários Para Plantar o Feijão:

  1. Copinho descartável;
  2. Semente de feijão;
  3. Água;
  4. Adubo;

Procedimentos para realizar atividade 1:

Utilizo em casa e que vale ouro é com a água , peguei uma sementinha de feijão e junto com meu filho de 3 aninhos plantei em um vasinho, coloquei adubo, a comidinha da plantinha, todos os dias colocamos água na sementinha do feijão e fui explicando a importância da água para o crescimento dos alimentos e dele.

O que podemos trabalhar com esta atividade:

  1. Falei sobre o funcionamento dos rins, onde ele filtra todas as coisas ruins do nosso corpinho e sai pelo xixi, e que na sementinha do feijão fica na última parte da terra, as pedrinhas que filtram à água;
  2. Falei também sobre o cérebro, que fica dentro da cabeça, de onde sai nossos pensamentos, onde fica a inteligência, expliquei que quando tomamos água e comemos bons alimentos como o feijão, ele fica bem leve igual a “ peixinha gold” (do desenho Peppa Pig),  sobre a água,ficando mais fácil de pensar;
  3. E assim colocando água na sementinha ela irá crescer forte e saudável, por isso temos que beber muito água, durante todo o dia igual o feijão, pois ele vai nos dar muitas sementinhas, que nos ajudam muito a crescer;
  4. Expliquei também que água hidrata o corpinho deixando a pele muito linda, e faz com que os grãos de feijão fique grande.
  5. Quando ele viu o primeiro brotinho do feijão, quanta alegria, expliquei que ele também era uma sementinha na barriga da mãe e como a mamãe bebeu muita água, comeu bastante feijão, ele cresceu;
  6. Desde então ele toma muita água,como todos os alimentos que irão o deixar bem grande, inclusive muito feijão;
  7. E o feijão cresceu levei ele e plantei no fundo da casa da minha mãe e estamos esperando ele dar o primeiro feijãozinho, todos os dias o João cuida do feijão, acorda já pega o regador e um pouquinho de adubo que é a comidinha da planta e vai lá alimentar seu pezinho de feijão, ele não vê a hora de poder comer o grãozinho do feijão que ele mesmo plantou.
  8. Quanta alegria, isso vale para todos os alimentos que ás vezes as crianças tem dificuldade em comer.

 

2. ATIVIDADE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL – CONHECENDO OS ALIMENTOS:

Mostrando Alimentos Saudáveis para as Crianças

Uma dica de atividade diária legal, que podem ser realizadas nos momentos de refeições são as apresentações de alguns alimentos saudáveis para as crianças ótima dica de atividades de alimentação saudávelÉ importante além de oferecer as refeições, possibilitar momentos de aprendizagem fazendo os pequenos entenderem a importância de ter uma alimentação saudável.

Na imagem abaixo, utilizaremos o Brócolis como exemplo. Logo abaixo da imagem, segue alguns exemplos que perguntas que podem ser trabalhadas com as crianças:

ATIVIDADES ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

  • Porque ele faz bem para a saúde?
  • É um alimento saudável?

Depois de algumas respostas, explique:

  • Tem grande quantidade de cálcio, que ajuda os dentes e os ossos do corpo ficarem bem fortes;
  • Tem grande quantidade de vitamina b, que ajuda o sangue a ficar bem vermelho, forte e proteger o organismo de vírus e bactérias;
  • Criar um prato bem atrativo e pedir para que as crianças experimente;

Atividades de Alimentação Saudável

Fazer isso com outros alimentos também, mais um exemplo:

Utilizaremos a cenoura como exemplo. Segue alguns exemplos abaixo com perguntas que podem ser trabalhadas com as crianças:

  • A cenoura possui vitamina a, excelente para a pele, evita ficar velhinho rápido;
  • Sem contar que não deixa gordinho, nem com barrigão;
  • Qual a cor da cenoura?
  • Será que ela é doce ou salgada?

Fazer com que as crianças experimente.

Atividades de Alimentação Saudável

Essas atividades de alimentação saudável pode ser elaborado com vários alimentos, aproveitar a época de cada um deles, assim além de ser mais fácil de encontra-los, também irá gerar uma economia.

3. ATIVIDADE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL – BRINCANDO DE ADIVINHA

Vamos adivinhar os alimentos saudáveis do prato?

Pergunte para as crianças se elas reconhecem cada alimento que esta no prato, caso não identifique, faça as experimentar e explique seus benefícios.

Atividades de Alimentação Saudável

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Atividades de Alimentação Saudável

4. ATIVIDADE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL – TRABALHANDO A ESCRITA

ESCREVA E DESENHE 5 FRUTAS COM A LETRA M POR EXEMPLO:

  • MAÇA

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  • MORANGO

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  • MANGA

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  • MEXERICA

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  • MELANCIA

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5. ATIVIDADE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Circule de azul os alimentos que fazem bem a saúde e de vermelho os que fazem mal a saúde :

  • BATATA FRITA
  • MORANGO
  • UVA
  • REFRIGERANTE
  • PIZZAS
  • BANANA
  • ARROZ
  • FEIJÃO
  • PIRULITO

6. ATIVIDADE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL – COMBINANDO OS ALIMENTOS:

Separe as crianças em 2 grupos, um grupo chamado arroz e outro chamado feijão, e peça para as crianças irem falando bons alimentos que combinem com esse prato que esta todos os dias na mesa delas e da maioria das pessoas. isso irá incentivá-las a comer sempre qualquer alimento, pois todos combinam com o arroz e feijão.

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